Начало
Какво е ННК
Защо ННК
NVC Training November 2026
ННК ролеви игри
Обучения
- Предстоящи обучения
- Минали обучения
д-р Ирмтрауд
Блог
Контакти

Изберете страница

Регистирайте се за обучение

Име

Email Address

Телефонен номер

Вашето съобщение или въпрос

15 + 9 =

Начало
Какво е ННК
Защо ННК
NVC Training November 2026
ННК ролеви игри
Обучения
- Предстоящи обучения
- Минали обучения
д-р Ирмтрауд
Блог
Контакти

nvcbulgaria

❤️Start communicating with ease and love
🙏Peace within yourself and make peace with others
💞Find support in difficult situation
📬 Follow for tips

3 съвета как да сме по-емпатични ❤️ Понякога някой

3 съвета как да сме по-емпатични ❤️
Понякога някой ни споделя, че му е трудно.
И първият ни импулс е да му помогнем.

И как помагаме?

„Аз на твое място…“
„Трябва да…“
„Знаеш ли какво ще ти помогне?“

😄

Ето 3 неща, които можем да опитаме:

1. Не давайте съвети.

Вместо веднага да казваме какво според нас трябва да направи човекът, можем да попитаме:

„Искаш ли да ми разкажеш какво се случи?“

И просто да останем с него в разговора.

2. Не бързайте.

Понякога толкова бързаме да отговорим, че дори не сме чули какво всъщност ни казва другият.

Можем да си дадем малко време. Да чуем. Да усетим. Да бъдем любопитни.

3. Не бързайте да успокоявате.

„Спокойно.“
„Всичко ще се оправи.“
„Не го мисли толкова.“

Понякога човекът няма нужда да го успокояваме. Има нужда първо да бъде разбран.

И сега, в групата ни по емпатия, ви даваме съвети как да бъдете по-емпатични… 😂

А пък ви съветваме да не давате съвети!

Защото така обичаме да учим и да израстваме — с лекота, с игривост и с малко закачки. ❤️

Ако ви е интересно да учите и да развивате емпатията в себе си, топло ви каним на предстоящите ни практики и тренинги — онлайн и на живо. ❤️

Линкът ще оставя в първия коментар.

И ще се радвам особено много да се видим на н�

Емпатията не означава да се съглася. Емпатията не

Емпатията не означава да се съглася.

Емпатията не означава да се съглася.

Представи си, че партньорът ти се прибира и казва:

„Ти изобщо не се интересуваш от мен. Винаги си заета с твоите неща!“

Първата ни реакция може да бъде:

„Как да не се интересувам?! Цял ден се занимавам с всичко!“

И разговорът вече е тръгнал към защита и обвинение.

Но ако опитаме с емпатия, може да попитаме:

„Иска ти се да усещаш повече близост между нас?“

„Да.“

„И ти липсва времето, което прекарваме само двамата?“

„Да, точно това.“

Тук се случва нещо важно.

Аз не съм се съгласила, че „изобщо не се интересувам“.

Не съм приела обвинението като истина за себе си.

Опитала съм се да чуя какво преживява човекът и каква нужда стои зад думите му.

И след това мога да кажа и своето:

„И аз искам да сме близки. И в същото време тази вечер имам нужда от малко време сама. Не искам да прекарваме вечерта заедно. Можем ли да намерим друг момент само за нас?“

Това също е ННК.

Емпатията не означава:

„Разбирам те, следователно ще направя това, което искаш.“

Не означава и:

„Щом разбирам болката ти, трябва да приема поведението ти.“

Мога да разбера чувствата ти и да не съм съгласна с начина, по който се отнасяш към мен.

Мога да чуя нужд

Понякога едно НЕ може да бъде много здрава основа

Понякога едно НЕ може да бъде много здрава основа на моста между нас.
Едно от нещата, които ви каня да носите възможно най-често със себе си, е въпросът:

„С какво намерение подхождам в тази ситуация – да строя мост между нас или да строя стена?“

Защото понякога си мислим, че за да запазим връзката, трябва да кажем „да“.

Да се съгласим.
Да направим компромис.
Да преглътнем собственото си „не“.
Да бъдем „добри“ и „разбиращи“.

Но едно „да“, което не е истинско, невинаги строи мост. Понякога точно то слага тухличка в стената между нас – особено когато след него остават раздразнение, умора, обвинение или усещане, че сме предали себе си.

И обратното – едно искрено „не“ може да бъде част от строенето на мост.

Когато в него има яснота за това какво е важно за мен и едновременно с това грижа за това как моето „не“ ще се отрази на теб.

Може би ННК не ни учи просто как да казваме „не“ по-мило.

Учи ни как да останем във връзка, докато казваме истината си.

Как да не избираме между мен и теб, а да продължаваме да търсим нас.

И тогава понякога едно истинско и грижовно „НЕ“ може да се окаже много по-здрава основа за нашия взаимен мост от едно неискрено „ДА“.

А вие, когато ви е трудно да кажете „не“, как�

Можеш ли да откриеш скритото обвинение? 👀 Три от

Можеш ли да откриеш скритото обвинение? 👀

Три от тези изречения са обвинение, облечено като честност.

И задачата е по-трудна, отколкото изглежда.

И в четирите случая човекът говори спокойно за това как се чувства. Никой не крещи. Никой не обижда. Няма дори директно „Ти си виновен!“.

И все пак според Ненасилствената комуникация само едно от четирите изречения е честно себеизразяване без скрито обвинение.

Кое е то?

А, Б, В или Г?

И преди да отговорите – една малка уговорка. 🌿

Тук сме много стриктни към формулировките само заради упражнението. Няма нищо „лошо“ или „грешно“ в това да сме казвали подобни неща.

Повечето от нас вероятно са използвали поне три от тези изречения с хора, които обичаме – особено когато сме били наранени, разочаровани или когато нещо важно за нас не се е случило.

Целта не е да се хванем, че общуваме „неправилно“.

Целта е да започнем да чуваме какво носи едно изречение отвъд самите думи.

Защото понякога започваме с:

„Аз се чувствам…“

…но това, което следва, всъщност съдържа оценка за другия, интерпретация на неговите намерения или скритото послание:

„Ти ме караш да се чувствам така.“

И точно тук разликата може да бъде много фина.

💬 Разгледайте четирите изр

❤️ Защо любовта толкова често се превръща в борба?

❤️ Защо любовта толкова често се превръща в борба?

Започваме една връзка с желание за близост, разбиране и свързване. А после понякога се оказваме в едни и същи конфликти отново и отново – защитаваме се, обвиняваме, отдалечаваме се… точно от човека, с когото най-много искаме да бъдем близки.

В това видео Иан Пити – сертифициран обучител по Ненасилствена комуникация и един от преподавателите в предстоящото ни международно обучение – говори за това защо любовните отношения толкова лесно могат да се превърнат в борба и как можем да намерим друг път един към друг.

Иан работи дългогодишно с двойки и интимни партньорски отношения, а през ноември ще имаме възможност да учим и практикуваме с него на живо. ❤️

🌿 Европейски интензивен тренинг по Ненасилствена комуникация 📅 14–21 ноември 2026 г. 📍 БЧК – Лозен, близо до София 🌍 7 дни международно потапяне в ННК

Едно от направленията в обучението ще бъде посветено именно на Ненасилствената комуникация в партньорството и интимните отношения – как да чуваме какво стои зад конфликтите, да изразяваме нуждите и границите си и да се връщаме към близостта, без да губим себе си.

👉 Повече информация и регистрация: www.nvcbulgaria.com

#НенасилственаКомуникаци�

„Това е нелицеприятно!“ Емпатията, когато сме афек

„Това е нелицеприятно!“
Емпатията, когато сме афектирани

Преди около седмица влязох в супермаркет. Отпред имаше линейка, а вътре видях човек, паднал на земята, вероятно в гърч. Медиците се опитваха да го качат на носилката.

Тогава една клиентка каза:

„Трябва да го махнете оттук. Това е нелицеприятно.“

Започна да обяснява на една от служителките на линейката, че трябва да се погрижат клиентите да не го виждат.

Като чух това, ме заболя сърцето. Беше ми толкова тъжно за пострадалия човек. И в този момент ми беше изключително трудно да изпитам емпатия към тази жена.

След няколко секунди обаче реших да опитам.

Какво ли се случва с нея, че за нея е допустимо да каже тези думи?

Много е трудно да имаме емпатия, когато нямаме ресурс и сме афектирани. А аз бях силно разтърсена – и от думите ѝ, и от това, че служителката на линейката трябваше да се занимава с нея вместо с пострадалия.

И както често казвам:

Емпатията не означава да сме съгласни с човека срещу нас.

За мен тя означава да сме се погрижили за собствените си активиращи бутони така, че да не бъдем водени от тях. Да останем свързани със себе си и реакцията ни да идва от място на зрялост и вътрешен мир, а не от наранената част в нас.

В тази ситуация можех:

Да си тръгна, обвинявайки жената и мислейки колко е безчувствена и арогантна.

Да отида при нея и да ѝ кажа в лицето колко е безчувствена и колко не е права.

Да отида при нея с емпатия и с истинско любопитство да опитам да разбера:

„Какво се случва с вас в този момент?“

Без намерение да я обвинявам. И отново – без това да означава, че съм съгласна с поведението ѝ.

Има и още един начин – тихата емпатия.

Да не кажа нищо, но да си тръгна от ситуацията с въпроса:

„Какво ли се случва с тази жена, че изрича тези думи, когато вижда пострадал човек?“

Какво ли е преживяла в живота си?
Какво ли е преживяла като дете?

Дали когато тя е страдала, родителите ѝ са криели страданието ѝ и са ѝ казвали, че е срамно?

Или може би е нещо съвсем различно, за което аз нямам никаква представа.

За мен е много важно с каква енергия си тръгвам от ситуацията.

И това е безценна практика за отношенията с най-близките ни – детето, партньора, родителите.

🌿 7 дни, в които няма просто да говорим за емпатия

🌿 7 дни, в които няма просто да говорим за емпатия. Ще я живеем.

От 14 до 21 ноември 2026 г. ви каним на Европейски интензивен тренинг по Ненасилствена комуникация – едно цялостно потапяне в ННК, близо до София, сред природата в БЧК – Лозен.

Заедно с трима международни сертифицирани обучители – Ирмтрауд Каушат, Франк Гашлер и Иан Пити – ще имаме възможност не само да учим, а да практикуваме, преживяваме, изследваме и да се свързваме.

Всеки ден ще можете да избирате посоката, която е най-жива за вас: 💛 Основи на Ненасилствената комуникация
❤️ ННК в партньорството и интимните отношения
🌱 Свързване с децата чрез ННК
🌍 Социална промяна чрез емпатия

Това обучение е подходящо както за хора, които тепърва откриват ННК, така и за тези, които вече вървят по този път и искат да задълбочат практиката си.

А между обученията ще има и нещо също толкова ценно – време за общност, разговори, разходки, музика, споделяне и истинско човешко свързване.

📅 14–21 ноември 2026
📍 БЧК – Лозен, близо до София

👉 Подробности за програмата, обучителите, цената и регистрацията: nvcbulgaria.com – Европейски интензивен тренинг по ННК

Ако усещате, че искате не просто да знаете повече за емпатията, а да я преживеете и внесете по-дълб

Какво всъщност е емпатия? Когато чуем думата „емп

Какво всъщност е емпатия?

Когато чуем думата „емпатия“, често я разбираме като способността да се поставим на мястото на другия – да си представим какво преживява и как се чувства.

В Ненасилствената комуникация обаче емпатията има малко по-различен смисъл.

Тук не се опитваме да влезем в обувките на другия и да преживеем неговото преживяване. Не е нужно дори да сме били в подобна ситуация.

Вместо това насочваме цялото си внимание към това, което е живо в човека точно сега.

Какво чувства?
От какво има нужда?
Коя важна за него потребност стои зад думите, реакцията, гнева, обвинението или мълчанието?

И вместо да анализираме, да обясняваме, да успокояваме или да даваме съвети, оставаме до човека и се опитваме да го чуем.

Не е нужно да съм преживяла твоето преживяване, за да бъда с теб в него.

Това е емпатията през погледа на Ненасилствената комуникация.

💛 Какво се случва, когато в един познат, повтарящ

💛 Какво се случва, когато в един познат, повтарящ се конфликт изберем да реагираме по различен начин?

В това видео ви показваме демонстрация на общуване чрез емпатия и Ненасилствена комуникация (ННК).

Разиграваме ролева ситуация между двама партньори, които отново попадат в добре познатия им конфликт. Само че този път единият от тях решава да спре обичайния модел и да опита нещо различно – да подходи с емпатия.

Какво се променя в разговора? Как реагира другият човек? И възможно ли е един различен отговор да промени цялата динамика помежду ни?

Понякога не можем да променим другия човек. Но можем да променим начина, по който влизаме в разговора – и да видим какво ще се случи оттам нататък. 🌱

Ако темата за емпатията и Ненасилствената комуникация ви е интересна и искате не само да слушате за тях, а да ги преживеете и практикувате, заповядайте на нашите практики и обучения – онлайн и присъствено. 💛

#НенасилственаКомуникация #ННК #Емпатия #Общуване #Взаимоотношения Конфликти

✨ Игра за откриване на нужди Коя сцена те привлича

✨ Игра за откриване на нужди Коя сцена те привлича най-силно?
Не мисли прекалено.
Понякога нещо в нас тихо се насочва към онова, от което имаме нужда точно сега. 🌱
Погледни картината и избери сцената, която първо привлича вниманието ти.
Твоят избор може да ти подскаже каква нужда в теб копнее да бъде видяна, чута или подхранена. 💛

Напиши в коментар числото, което избра и ще ти изпратя отговорите и ще споделя и малко повече за това как в ННК гледаме на нуждите зад емоциите и реакциите. ✨

С пожелания за свързващ и емпатичен ден 🤗

Емпатията не е да даваш съвети. Не е да казваш „сп

Емпатията не е да даваш съвети.
Не е да казваш „спокойно“.
Не е да обясняваш на човека защо не трябва да се чувства така.
Не е и да се опитваш веднага да го „оправиш“.
Понякога най-дълбокото свързване идва не когато намираме правилните думи…
а когато създадем пространство човекът просто да бъде чут.
В това видео говоря за някои от най-честите неща, които бъркаме с емпатия — и какво всъщност ни помага да останем свързани един с друг. 🤍
Ще ми е интересно: Кое е нещото, което на вас най-често ви казват, когато имате нужда просто да бъдете чути?

Когато нямаше кой да ни успокои… и как можем да го

Когато нямаше кой да ни успокои… и как можем да го преживеем днес
Когато детето „избухне“,
то не се нуждае от лекция.
Нуждае се от нервна система, която е спокойна до неговата.
Това е корегулация.
Малките деца не могат сами да регулират силните си емоции.
Когато са залети от гняв, страх или разочарование, те губят достъп до рационалната част на мозъка си.
И тогава ние ставаме техният „външен регулатор“.
Нашият тон.
Нашето дишане.
Нашето присъствие.
Нашето „Тук съм“.
Когато ние забавим темпото,
когато дишаме по-дълбоко,
когато останем свързани,
тяхната нервна система започва да се настройва към нашата.
Корегулацията днес
става саморегулация утре.
И тук идва нещо много важно.
Ако ние самите като деца не сме преживели това —
ако до нас не е имало възрастен, който да остане спокоен, емпатичен и балансиран,
много е възможно да не сме се научили да се саморегулираме.
И това не е слабост.
Това е липса на преживян опит.
Добрата новина е, че като възрастни можем да преживеем корегулация отново.
Когато до нас има човек, който остава присъстващ, стабилен и емпатичен в моментите, в които в нас има гняв, болка, отчаяние или безсилие,
нашата нервна система започва да се успокоява.
Ние „заемаме“ неговото спокойствие.
Настройваме се към неговия баланс.
И постепенно започваме да изграждаме тези състояния вътре в себе си.
Точно това се стараем да създаваме по време на нашите практики и обучения.
Работим с реални лични ситуации —
такива, които възбуждат в нас гняв, болка, отчаяние, безсилие.
И в едно безопасно, емпатично пространство преживяваме корегулация като възрастни.
Не чрез теория.
А чрез присъствие.
Чрез чуваемост.
Чрез човешка свързаност.
Защото регулацията не се учи от съвети.
Тя се учи в отношения.
И никога не е късно да изградим вътрешна стабилност —
дори ако като деца не сме имали кой да ни я даде. 💛

1. Включете се в нашата Вайбър група
https://invite.viber.com/?g2=AQBq04%2B%2F6lQ4T1YADOPnwOeTTRWhU20PoC3m19gkyj0iyQSvWqLIXOQh9XjXxRXY

2. Петък 13.02 - Емпатична среща - основите на ненасилствената комуникация.https://www.facebook.com/share/p/184MU2gkhP/

3. Онлайн всеки вторник

4. Петък вечер събота и неделя 24-26 април: https://forms.gle/4BXMN4nvkAmm4hbg7

5. 2

💚 Вечер на емпатията Практика по Ненасилствена ком

💚 Вечер на емпатията
Практика по Ненасилствена комуникация (ННК) 💚
📅 Петък, 06.02.2026 г.
🕕 Отваряме в 18:00ч.
🕡 Започваме в 18:15ч.
🕘 Приключваме около 20:30 ч.
📍 На живо в ж.к. Дружба 1, София
✨ Тема на вечерта:
Свързване вместо гняв – как да останем в контакт, когато емоциите са силни?
Гневът често е знак, че в нас има важни неудовлетворени нужди.
Тази вечер ще си дадем пространство да го посрещнем с разбиране и присъствие, вместо да го потискаме или изливаме върху другите.
Тази среща е подходяща за вас, ако:
• имате трудност да се свързвате с важните за вас хора – децата, родителите, партньора
• искате да изградите по-емпатична връзка със самите себе си
• често се улавяте в обвинение, срам или вътрешна критика
• работите с хора и бихте искали отношенията ви да бъдат по-човешки и емпатични
• искате в общуването си с когото и да било да внасяте повече разбиране и емпатия
• искате лека-полека да допринасяте светът около вас да бъде по-ненасилствен и по-емпатичен
В практиката ще се докоснем до умението:
🌿 Да разпознаваме гнева като сигнал за нужди
🌿 Да забавяме и да се свързваме със себе си в трудни моменти
🌿 Да изразяваме ясно и спокойно какво е важно за нас
🌿 Да създаваме контакт вместо конфликт – у дома, на работа и с близките
💭 Накратко за срещата:
Тази вечер е покана да си напомним, че емпатията не е нещо, което просто разбираме интелектуално или „учим като нов език“.
Тя се изгражда постепенно в нас – чрез практика, присъствие и преживяване.
С всяка емпатична среща нашият вътрешен ресурс расте и се натрупва.
Лека-полека емпатичната ни част става по-силна и започваме все по-естествено да я използваме в ежедневието –
с децата, партньора, родителите, колегите и със самите себе си.
💚 Добре е да знаете:
Тези срещи са редовни и можете да идвате много пъти, когато ви е удобно – не е нужно да са последователни.
С всяко преживяване на емпатия в нашите групи – онлайн или на живо –
вашият емпатичен ресурс постепенно се увеличава и се натрупва.
💚 Вход: свободен
(с възможност за дарение според сърцето и възможностите)
📌 Местата са ограничени – до 15 участника
👉 Записване: с коментар под поста
📩 Ден–два преди срещата ще изпратим детайли на записалите се.

Когато две бури се сблъскат, не става по-тихо. Ста

Когато две бури се сблъскат, не става по-тихо.
Стават гръмотевици. Светкавици. Ураган.
И повечето от нас сме израснали точно с този модел:
когато единият вика – другият вика още по-силно.
когато единият е буря – другият отговаря с буря.
Не защото искаме така.
А защото това сме видели. Това сме научили.
А всъщност има и друг начин.
Тези от нас, които практикуваме Ненасилствена комуникация и емпатия,
го виждаме… и го усещаме в тялото си.
Развиваме умението:
когато някой е в буря, ние да не ставаме буря.
А да останем спокойни.
Да бъдем пристанище.
Да подкрепим човека да се върне към себе си, към яснота и мир.
Това се случва:
🌿 с децата ни
🌿 с партньорите ни
🌿 с роднини и приятели
🌿 в работата и бизнес отношенията
Емпатията не е теория.
Тя е практика. И умение, което се развива.
Ако темата ви е интересна, сме ви подготвили цял букет от възможности за практика и обучения:
💛 Покани за срещи, практика и обучения
🔸 Всеки петък – група на живо в София
Практики по Ненасилствена комуникация и емпатия.
Можете да идвате, когато имате възможност – без ангажимент за последователност.
Емпатията се натрупва постепенно.
🔸 Всеки вторник вечер – онлайн среща за практика на емпатия
(може да се комбинира със срещите на живо)
40 минути пространство да бъдем чути, да чуем другите и да упражняваме емпатията.
🎥 За тези, които не успяват да се включат – има и записи.
✨ Голяма новина ✨
В края на април – началото на май при нас ще гостуват двама сертифицирани преподаватели по Ненасилствена комуникация,
които ще проведат няколко обучения в София и във Варна.
Темите ще включват:
– като родители – как да общуваме с децата
– като професионалисти – как да общуваме с деца и семейства
– как да общуваме с партньора си
– как да общуваме със себе си
– как да имаме повече мир вътре в нас
– как да общуваме с другите от място на спокойствие, свързаност и яснота,
а не от позиция на гняв, напрежение и раздразнение
Голяма тема ще бъде емпатията –
като вътрешна опора и като път към повече доверие, уважение и ясни граници.
📩 За повече детайли пишете коментар или лично съобщение
и ще ви изпратим цялата необходима информация,
за да направите своя избор за пътешествие в света на емпатията
и общуването

Instagram post 17985185423849346

Instagram post 17985185423849346

„Когато едно дете попита: Колко много ме обичаш?“

„Когато едно дете попита: Колко много ме обичаш?“

✨ В това видео Ирмтрауд Каушат споделя история от своята практика по ненасилствена комуникация. Историята разкрива как чрез емпатия може да се намери решение в една трудна ситуация между майка и нейната дъщеря.

Момиченце на четири години пита майка си: „Колко много ме обичаш?“ и получава отговор: „Толкова те обичам, че ако умреш и аз ще умра.“ Но когато майката забременява, този въпрос и отговорът придобиват нов смисъл.

👩‍👧 Вижте във видеото как емпатията помага да се намери ново разбиране и връзка между тях.

Ирмтрауд ще проведе обучения в България, запишете се 🖍️

#емпатия #общуванесдеца #общуванебезагресия #ненасилственакомуникация #любовидоверие

✨ Ирмтрауд Каушат – международен учител с над 30 г

✨ Ирмтрауд Каушат – международен учител с над 30 години опит в емпатията и ненасилствената комуникация – споделя лична история от самото начало на своя път с NVC. Тя разказва за труден момент във връзката със сина си и как именно чрез емпатия и свързване успява да я запази.

🌍 Ирмтрауд е работила в региони с високо ниво на насилие – Африка, Палестина, Израел, Украйна – и подкрепя родители по цял свят да изграждат повече мир, свързаност и близост със своите деца.

🤍 Скоро тя ще бъде и в България, за да проведе няколко обучения.
ℹ️ Вижте повече на нашия сайт или ни пишете на лично.

🔹 Част 2: Защо се обясняваме повече, отколкото иск

🔹 Част 2: Защо се обясняваме повече, отколкото искаме?
В това видео споделям какви вътрешни процеси съм преминала, за да стигна до момент, в който усещам, че вече нямам нужда да се обяснявам толкова, което споделих в предходното видео.

Разказвам:

Какво открих за себе си и нуждите, които се опитвах да удовлетворя чрез обясненията.

Как се научих да слагам "на масата" цялата картина – кои нужди се удовлетворяват и кои не, когато избирам дадено поведение.

Какво ми помогна да взема по-съзнателно решение: искам ли да продължа да правя това или не?

💡 Ако и вие имате поведение, което правите често, но не сте сигурни дали ви служи – можете да направите това упражнение и сами.

📌 На нашия сайт ще откриете списък с чувства и нужди, който може да ви помогне в този процес. Ако желаете да ви го изпратя директно – просто коментирайте под видеото.

👇 Споделете в коментар:
Има ли нещо, което често правите, но не ви харесва? Нека заедно да потърсим нуждите, които стоят зад това действие – и тези, които може би остават неудовлетворени.

#ненасилственаКомуникация #осъзнатизбор #чувстваинужди #обясняване #емпатия

🎥 „А защо се обяснявам толкова много?“ — лична ист

🎥 „А защо се обяснявам толкова много?“ — лична история и осъзнаване

В това видео споделям как в мен се отвори важен процес, свързан с темата за обясняването — когато говорим много, с много думи, и накрая чуем: „Стига се обяснявай!“… И оттам идват напрежение, досада, конфликт, вина, обвинения — и никакво свързване.

Всичко започна предната вечер, когато една участничка от нашето ежедневно предизвикателство сподели, че понякога казва какво ѝ се случва с повече думи, отколкото хората около нея могат или искат да чуят. Когато получи реакции, които не ѝ носят топлина, започва да се обвинява или да обвинява другите… и вместо свързване, се получава обратното.

Това много ме докосна. На следващия ден, още със ставането, в мен вече се беше задвижил процес. Появиха се ситуации, които много силно ме човъркаха на същата тема.

След първата ситуация направих мой процес – потърсих Ирмтрауд да ме подкрепи. И почти веднага след това дойде втора ситуация. Усетих, че не мога да намеря начин да се изразя пред моя приятелка. Вътре в мен започнах да я обвинявам и това ме спря да се видя с нея. И в същото време имах усещане, че всъщност не е заради нея…

След около 30-40 минути процес видях какво в мен е неудовлетворено. Стигнах до яснота, че всичко това е мое – нещо вътре в мен, което има нужда от грижа. И когато го поотработих, изведнъж се появи нетърпение да я видя. Желание за контакт.

И накрая – още една ситуация. Появи се чувство за вина и неудобство, и почти в същия миг вече знаех какво ще кажа, как ще се обясня… Но спрях. Усетих, че всъщност не искам да казвам нищо. Не искам да се обяснявам.

И осъзнах нещо много важно: че мога да се чувствам добре без да се обяснявам. Че нямам нужда да казвам къде съм, какво правя, защо го правя. Нямам нужда да чакам съгласие, одобрение, разбиране, за да живея.

И бих нарекла това състояние с две думи: лекота и свобода.

🎥 Д-р Габор Мате ни напомня, че травмата не винаги

🎥 Д-р Габор Мате ни напомня, че травмата не винаги идва от нещо ужасно, което се е случило – а често от това, което не се е случило.
Когато нуждите на едно дете не са удовлетворени, нужди като да бъде видяно и прието такова, каквото е.
Когато едно дете не е видяно, прието, прегърнато в своята същност – самото то остава невидимо. И тази липса също оставя следа.

✨ В Ненасилствената комуникация и емпатията се учим точно това – да разпознаваме нуждите на хората отсреща, както и своите собствени, и да търсим начини те да бъдат удовлетворени с грижа и уважение към всички участници.

#ГаборМате #Травма #Детство #Емпатия #НенасилственаКомуникация #ВидянПриетОбичан #РодителствоСРазбиране

Follow on Instagram

Ненасилствена комуникация - метод на Маршал Розенберг

Facebook
Instagram

Проектиран от Elegant Themes | Изпълняван от WordPress